スタッフブログ
ジョイフルアスレティッククラブのスタッフがお届けする、ノンテーマブログ♪各店の最新情報や、スタッフの超プライベートな情報などを不定期に更新します。
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ダイエット計画~中間報告~

皆さんこんにちわ。

守谷フィットネスの張替です。

先日、ゴールデンウィークのイベント報告と一緒に私の

ダイエット計画をブログにアップしましたが、

今回も中間報告したいと思います。

実施している事は皆さん知ってますよね?

 

はい!おさらいです。

 

まず、

①お酒は「ハイボール」しか飲まない

 

次に、

②お菓子の代わりに「プロテインバー」を食べる

 

そして、

③サプリメント「MUSASHI」を飲む

 

この3つですよね。

 

この3つを実施して約2ヵ月・・・。

 

まず、2017/3/8のデータです

前回の12月から体脂肪量は減ってますが、まだまだ体脂肪率は16.1%。

完全にぽっちゃりです。

 

そして、2017/5/19のデータです

体脂肪量が前回(3/8)と比べると、2.2㎏も減ってます。

しかも、筋肉の量が+0.1㎏と維持出来てます。

 

今までの減量方法と大きく違うのは、

①有酸素運動はやらない

②食事とサプリメントでコントロールする

この2点です。

今までの減量時は、有酸素運動を1日最低30分はやってました。

また、炭水化物を減らしてカロリー摂取を抑えていました。

その結果、

体重、脂肪、筋肉のすべてが減ってしまいました。

 

そこで、今年は、

前回も案内しましたが、この2種類のサプリメントを

摂取してみることにしました。

その結果が、さっきのインボディの結果です!

 

1番の成果は筋肉量が維持できている事です。

筋肉量が減らないということは、代謝も維持できているので、

痩せやすいという事です。

事実、基礎代謝量も

1,834kcalから1,846kcal

と増加してます(微増ですが)。

 

では、なんでMUSASHIがそんなに良いのかですが、

 

まず、

①抜群の吸収性

簡単に言うと、もう分解されたたんぱく質(アミノ酸)なので、

消化の必要無く、瞬時に吸収されるという事です。

 

そして、

②1回あたりの飲む量が少ない

通常のプロテインでは20~30gの摂取ですが、

MUSASHI(KUAN)なら1本あたり3.6gで、

しかもカロリーが14.4kcalなので、太る心配がないです。

 

そして、そして

③コスト

なんとな~く、高いイメージがありませんか。

ちょっと計算してみましたが、

筋肉をつけたい方が飲むKUAN(クアン)は、

90本入で12,744円(税込)です。

現在はイベント中ですので、10%OFFで、

11,469円(税込)となります。

これを90本で割ると、

1本当たり127.4円(税込)です。

普通のプロテインと差ほど変わらないんですが、

なんとな~く、高いイメージになってしまってます。

自動販売機の缶コーヒーより安いです。

 

さて、ところで

皆さんはどんな目的でトレーニングをしてますか?

入会したときの目的は何でしたか?

その目的をちゃんと達成出来てますか?

 

目的を達成する方法や手段は様々ですが、

私のように、いくつかのルールを決めてみると

目的を達成しやすくなるかも知れません。

 

私はその手段の1つが、

MUSASHIです!

 

夏まであと2ヵ月。

まだ間に合いますよ。

 

MUSASHIの割引販売は、

5/23(火)までです!!

 

まだ間に合いますよ。

 

さて、今日もプロテインバーをつまみに

ハイボール飲もっと。

JAC守谷店 — JAC Staff | 更新日時 2017年05月22日(月) 17:19

一生の宝物

こんにちは!

JAC千葉NT 西山仁騎です^^

 

最近、夏っぽくなってきましたね!

体調管理には充分気を付けてください!

水分補給も忘れずにお願いします(^^)

 

さて、今日は皆さんにお見せしたいものがあります!

じゃーん!!!

 

実は3歳から中学生までで使っていた水着、帽子、ゴーグルは全部とってあるんです><

高校時代使っていた水着はまだ使えるので使ってますwww

使わないものはすぐ捨てる主義ですが、これだけは捨てられないです^^

一生の宝物です!

 

もう1枚!

ビート版は中学2年の時の関東大会で、プルは小学2年で選手に入った時に買ってもらいました!

今使っている中では一番の宝物です!

皆さんもこれを機に思い出を振り返ってみてはいかがでしょうか?

JAC千葉ニュータウン店 — JAC Staff | 更新日時 2017年05月21日(日) 09:02

スイミング幼稚園キャンペーン実施中♪

皆さん、こんにちは。
守谷店スイミング・ジュニアの川上 秀人です。

暑い日が続いていますが、体調はいかがでしょうか。

現在、守谷店スイミングでは、未就学児を対象に幼稚園キャンペーンを実施中です!!

6月クラス・7月クラスにご入会される方に限り、お得な入会特典

がございます♪

まずは、お子様に体験をさせてみたい・・と思った方は、1日無料体験も実施中です(^○^)

これから夏に向けて水泳を習ってみたい!

体力をつけたい!

そんな皆さんを応援するキャンペーンです!!是非、お待ちしております☆

詳細はこちら → 幼稚園キャンペーン要項

 

 

 

JAC守谷店 — JAC Staff | 更新日時 2017年05月20日(土) 21:59

幸福でありますように・・・

千葉NTテニス担当の原田です。

今回は、本を紹介させていただきます。

著者、フランス人の「アラン」『幸福論』です。

東日本大震災に遭遇して、私自身の生き方に疑問を

抱き、悩み、葛藤する日々が長く続きました。

その頃、ふと視たNHKのEテレでこの本を知りました。

構成はフランス語で「プロポ」というそうですが、新聞などの

短い記事(コラム)の様なものを細かく何編にも分けて書かれて

いますので、拾い読みが出来て便利です。

私のお気に入りをピックアップします・・・

「喜びは、行動とともにある!」

幸福になりたいと思ったら、そのために努力しなければならない。

無関心な傍観者の態度を決め込んで、ただ扉を開いて幸福が入るように

しているだけでは、入ってくるのは悲しみでしかない。

幸福はいつでも私たちを避ける、と言われる。

人からもらった幸福についてなら、それは本当である。

人からもらった幸福などというものはおよそ存在しないものだからである。

しかし自分でつくる幸福は、けっして裏切らない。

〝幸せ〟だから笑うのではない、

〝笑う〟から幸せなのだ-。

よい天気をつくり出すのも、悪い天気をつくり出すのも私自身なのだ。

悲観主義は感情で、楽観主義は意思の力による。

解説の方はこの本を

「寒い夜に湯気を立てている一杯の温かいスープのような書物」

とたとえています。

生きづらさを感じさせる、この世の中で

皆さまが幸福でありますように・・・

JAC千葉ニュータウン店 — JAC Staff | 更新日時 2017年05月17日(水) 17:34

いしおかトレイルラン大会 &「MUSASHI」

みなさんこんにちは。

スタッフブログ初登場、守谷フィットネスの篠崎と申します。

ジョイフル歴・トレイルランニング歴、共に5年目を迎えました。

どうぞよろしくお願いいたします。

 

もうだいぶ知名度は上がってきたと思いますが、

トレイルランニングとは、簡単に言うと山を走るスポーツです。

 

先日、4月29日(土)に「いしおかトレイルラン大会」

スーパーロング50キロに参加してきました。

 

筑波山の東側、茨城県石岡市の朝日里山学校をスタートし、

最高でも標高350m程度の里山や林道・ロードをつなぐ

全長48.7キロのコースです。

制限時間は8時間。

途中三つの関門時間をクリアーするのが条件です。

筑波山のようなアップダウンは数か所しかないのですが

その分走れる所は走らないと関門に間に合いません。

 

さあ、無事にゴールすることが出来るのか!

 

それでは、いざスタート!

と、気合を入れて臨むはずでしたが・・・

大会前にふくらはぎを痛めてしまい・・・

 

今回は、

・制限時間内に完走すること

・ふくらはぎへのダメージを最小限にすること

・写真を撮りながら楽しく走ること

 

以上の3点を目標に走らせていただきました!

 

石岡の里山の景色を楽しみながら

あるお宅の立派な門構えの脇

道路に面したお庭?と呼ぶのか

地形を生かし、ステキなので、思わずパチリ

 

 

のんびり写真を撮りすぎて、

気づけば周りに人がいない・・・

山つつじが、ちらほらと

 

それでも写真を撮り続け・・・

第二関門はギリギリ15分前到着。

 

セーフ!!

 

後半は写真撮影を自粛し、第三関門をなんとか突破。

 

急な斜面を登りきると・・・

迎えてくれたのは、私設エイドの加波一族さんたち。

*私設エイド=大会側でなく有志で出しているエイドステーション

水分とエネルギー補給をしながら、

昨年出場した同じ大会の話題で盛り上がりました。

 

これもトレランの楽しみのひとつ、人とのふれあい。

 

写真を撮り忘れましたが、各エイドステーションには、

水・スポーツドリンク・コーラ・ミニ大福・うめぼし・

きゅうりのたまり漬け・トマト・塩むすびなどがありましたよ。

 

いよいよ残り5キロ!

 

ここまで、写真を撮りながら楽しく走り、

ふくらはぎをいたわりながら、痛みも無くきました。

 

残すは完走のみ!

 

人間、先が見えるとがんばれるものです。

下り基調のトレイルを軽快に走り、ラストスパート!

ラスト1キロの看板が出てからが長かった~

 

ゴールの建物は見えるが近づかない。

おまけに超~向かい風。

こころ折れそうになりながらも走る、気合いで走る。

 

そして、ついにゴール!

 

ガッツポーズで、ゆっくりとかみしめるようにゴール。

この瞬間がなんとも言えません!

7時間30分44秒

なんとか制限時間内で完走することができました。

 

疲れた身体に、いちごが最高!

この大会、ゴールすると「いちご食べ放題」なんです!

 

後半は、「MUSASHI」のご紹介です。

今回の大会で使用させていただきました。

先日の張替さんのブログでもご紹介されていましたが、

今回わたしが使用したのはこの3種類。

① NI(ニー) 回復系

② ENDURANCE(エンデュランス)持久系

③ REPLENISH(リプレニッシュ)補充系

10種類のラインナップから、フルマラソンやトレイルランに

適した3種類を使用いたしました。

 

レース用の飲み方の例です

上記の指示に従い、Eの持久系を前日の就寝前・当日レース直前に使用。

味はほのかに酸っぱい感じ。顆粒で飲みやすい。

直前にふくらはぎを痛め、1週間全く走らなかったにもかかわらず

約50キロ走り続けることができました。

 

Rの補充系は、前日の夕方から摂取。

当日は1Lを持って出発。粉末を500ml用×4を持参。

味はスポーツドリンク風味で、くどさがない甘みで好印象。

途中水でとかす際も、容器でシャカシャカすると溶けがよい。

当日は暑く中盤で在庫切れしてしまいましたが・・・

 

Nの回復系は当日レース30分前と8キロごとに摂取。

 

これが1番効いた!

 

ふくらはぎの痛みが出ることが今回一番の心配要素だったのですが、

1mm足りとも痛みは出ませんでした!

コンスタントに摂取することで、筋疲労を常に回復してくれた

のではないかと思います。

そして、フィニッシュ後・2時間後・就寝前と連続で摂取したところ・・・

翌日、各所に軽い筋肉痛は出ましたが、身体のだるさはまったくありません!!

 

唯一の難点を言えば、決して美味しくは・・・ないこと(T_T

「良薬は口に苦し」

 

しかし、これには理由があります。

詳しくはWEBで!

「MUSASHI]で検索!

 

5月16日(火)~5月23日(火)まで

守谷店では「MUSASHI」販売会を行います。

 

「百聞は一見に如かず」

 

是非この機会に、

 

本物を体験してみてください!!

 

守谷フィットネス  篠崎光恵

 

 

JAC守谷店 — JAC Staff | 更新日時 2017年05月16日(火) 11:05
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